Vitamine B8 zit in ei, lever, noten, pinda’s, melk, soja en sojaproducten.
Je lichaam heeft vitamine B8 nodig om energie uit voeding vrij te kunnen maken voor opname. Vitamine B8 speelt belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren. Verder is vitamine B8 belangrijk voor een normale werking van het zenuwstelsel en voor behoud van een normale huid en haar.
Vitamines
Er zijn 13 stoffen die de naam vitamine hebben. De vitamines zijn in te delen in vitamines die in vet oplosbaar zijn en vitamines die in water oplosbaar zijn. De meeste vitamines krijgen we binnen via voeding. Vitamine D en vitamine K kan het lichaam zelf aanmaken. Daarnaast kan het lichaam ook vitamine A en vitamine B3 maken, maar daarvoor zijn zogenoemde pro-vitamines nodig. Voor vitamine A is dit bètacaroteen, voor vitamine B3 het aminozuur tryptofaan. Het lichaam van de mens kan zelf geen vitamine C maken, net als mensapen en cavia’s. Alle andere dieren kunnen wel zelf vitamine C maken.
