Aankomen / Gespierd worden
Een lichaam als Usher of Vin Diesel, veel jongens/mannen zouden hier geen bezwaar mee hebben. Dit kost echter werk, veel werk. Het vereist veel training en een goed eetschema. Net zoals bij mensen die op dieet gaan, gooi je hierbij ook je eetschema om.
Mensen die smal gebouwd zijn en breder willen worden moeten er dus voor zorgen dat ze voldoende gezonde voedingsmiddelen binnenkrijgen (eiwitten, koolhydraten)
Waar we nu wel achter zijn is dat alles draait om voeding en motivatie. Iedereen kent de reclames van TellSell wel waarbij je een gespierde man door middel van een apparaat zijn buikspieren ziet trainen. Dit lijkt ideaal voor de mensen met een tijdgebrek maar uiteindelijk lijkt het toch vaak een vorm van oplichterij. De apparaten doen precies wat ze je op de reclame vertellen, maar modellen die de apparaten aan het publiek tonen zijn allemaal gespierd doordat ze uren in de sportschool hebben gewerkt. Ook zijn deze apparaten vaak nog eens duur, waardoor je uiteindelijk met een sportschoolabonnement goedkoper uit bent.
Dus: Ook hierbij geldt, let op je eetschema!
Eet je wel genoeg? Sla je geen maaltijden over? Om aan te komen is het belangrijk dat je meer eet dan dat je verbruikt. Voedsel wat niet verteerd word, wordt uiteindelijk omgezet in extra gewicht. Het is aan te bevelen gedurende een periode (bijvoorbeeld een maand) te noteren wat je elke dag precies binnenkrijgt aan voedsel. Nadat je dit gedaan hebt, kunt je kritisch naar uzelf kijken of dit wel voldoende voedsel is.
Kan ik wel gespierd worden?
Ja, iedereen kan gespierd worden als hij/zij traint. Wel is het zo dat iedereen een andere lichaamsbouw heeft en je het bij de een eerder ziet dat hij/zij getraind heeft. Dit heeft o.a. veel te maken met het testosterongehalte van de mens. Het testosteron zorgt voor o.a. de spiergroei van de mens, vrouwen maken veel minder testosteron aan als mannen en zullen daarom ook niet zo snel gespierd lijken als mannen. Mannen hebben ook niet allemaal het zelfde testosterongehalte waardoor de ene man meer zou kunnen groeien als de ander. Elk persoon kan door middel van trainen het maximale uit zijn/haar lichaam halen. Ook al wordt je uiteindelijk niet zo ‘groot’ als iemand als Brad Pitt, toch zullen alle contouren goed te zien zijn. Hiervoor is echter wel de motivatie nodig! Ook kun je door naar het kijken van de bouw van bijvoorbeeld je vader zien hoe gespierd je kunt worden, sommige jongens lijken van zichzelf al een stuk gespierder tijdens hun jeugd doordat ze anders gebouwd zijn. De trainer in de sportschool heeft hier ook vaak een goede kijk op, je kunt je dus ook door hem/haar laten adviseren.