Eet voldoende groente & fruit!
Fruit is gezond voor ons, het helpt een goede weerstand opbouwen. Aanbevolen wordt om elke dag minimaal 2 fruitstukken te nemen (varieer hiermee) Bij het avondeten is groente ook erg belangrijk. Groente & fruit bevatten weinig calorieën, waardoor je er dus niet snel van aankomt. Wel bevatten deze 2 veel voedingstoffen (goede bouwstenen voor het lichaam).
In groente en fruit zitten veel belangrijke vitamines, in groente & fruit vindt je veel vitamine C, foliumzuur, vezels & mineralen.
Fruitvervangers
Producten die veel vitamine c & foliumzuur bevatten kunnen het verse fruit vervangen. Denk hierbij aan producten als sinaasappelsap, grapefruitsap, ananassap & groentesappen. Vruchtendranken die van nature geen vitamine C bevatten kunnen het verse fruit niet vervangen… denk hierbij aan appelsap en dergelijke!