Ik wil afvallen
Als je af wilt vallen en dit erkent, is het tijd om aan het werk te gaan. Veel mensen zien afvallen als iets verschrikkelijks, doordat ze onvoldoende gemotiveerd zijn eten ze binnen de kortste keren weer allerlei junkfood. Je kunt hierbij spreken van een vicieuze cirkel. Als je wilt afvallen is het belangrijk die sleur te doorbreken.
Vanaf nu ga je opletten (opschrijven is het de beste manier) wat je op een dag allemaal eet. Na een week kijk je wat je allemaal hebt gegeten en gedronken, en ga je kijken wat nu allemaal overbodig was (teveel koek, snoep taart en dergelijke) Voortaan verdeel je de voeding over 5 tot 6 porties. Op dit moment moet je enkele lekkernijen laten staan, jammer maar helaas.
De volgende stap is om meer te bewegen, alle overtollige kilo’s gaan er niet af door een ander eetpatroon. Nu lijkt het heel vervelend, in plaats van een avondje voor de tv zul je moeten gaan trainen. Dit kun je gaan doen door te gaan hardlopen (nadeel is dat je door weer en wind moet), je kunt een hometrainer kopen, nadeel hiervan is dat je snel afgeleid wordt door andere werkzaamheden in en rondom het huis. Onze tip is dan ook om je in te schrijven bij een sportschool. Bepaal op welke dagen je wilt gaan bewegen, in een sportschool kom je mensen tegen met eenzelfde doel als jij hebt. Je doet sociale contacten op, er zijn televisies aanwezig zodat je je favoriete programma’s niet hoeft te missen, er loopt opgeleid personeel rond wat er speciaal voor is om jou te helpen, en misschien wel het belangrijkste: je kunt niet afgeleid worden door allerlei ander dingen & je sport dus effectief.
Bovendien is het ook nog eens leuk om te trainen, je hebt een bepaald doel in je gedachten en door te sporten is dit te bereiken (let er wel op dat je jezelf niet gaat belonen met teveel junkfood ;-))
Na een aantal weken/maanden zul je resultaat zien. Wat nu belangrijk is om dit ook daadwerkelijk vol te houden, verval dus niet in het oude patroon door weer allerlei overbodig voedsel te gaan eten.
Zoals je hebt kunnen lezen, houden we ons op deze site niet bezig met 1001 verschillende manieren om af te vallen. Naar onze mening is de motivatie het belangrijkst in combinatie met een goed eetschema. Waar een wil is, is een weg!